Entspannungsseminar mit Birgit Neisser

Entspannungsseminar mit Birgit Neisser- Psychosoziale Themen: Eine Physiotherapeutin wurde zu den psychosozialen Auswirkungen eingeladen

In unserem Seminar mit Birgit Neisser, Physiotherapeutin und Dozentin am Institut für Berufs- und Sozialpädagogik (ibs) in Bremen, haben wir gemeinsam Wege zur Stressbewältigung und Entspannung erarbeitet.

Gesundheit und Krankheit Wir haben verstanden, dass Gesundheit und Krankheit keine starren Zustände sind, sondern sich zwischen den Polen eines Kontinuums bewegen, beeinflusst durch Vererbung, Lebensweise und Stress.

Stressbewältigung Akuter Stress stärkte kurzfristig unsere Leistung, während chronischer Stress langfristig unsere Gesundheit schwächte. Wir lernten, nicht nur zwischen „gutem“ und „schlechtem“ Stress zu unterscheiden, sondern die Auswirkungen von Belastungen zu erkennen.

Vier Schritte zur Spannungsregulation

1. Halt: Ein inneres Stopp-Signal setzte Stressreaktionen aus.
2. Atme: Tiefes Atmen half uns, uns zu beruhigen.
3. Denke nach und entscheide: Wir analysierten Stressoren und planten Lösungswege.
4. Setze die Entscheidung um: Mit der Umsetzung beendeten wir die Stressreaktion.

Atemübungen Wir führten einfache Atemübungen durch, die uns halfen, schnell Spannungen abzubauen und im Alltag zur Ruhe zu kommen.

Fazit Die bewusste Atemregulation erwies sich als effektiver Weg zur Stressbewältigung. Die erlernten Übungen ermöglichten es uns, in stressigen Situationen sofortige Erleichterung zu finden. Wir danken Birgit Neisser für ihre wertvollen Impulse und die Unterstützung auf unserem Weg zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden

Homepage Birgit Neisser: https://www.neisser-epc.de